Tá sé ina áiteamh nádúrtha chomh luath agus a thosaíonn tú ag pedaláil ar rothar chun iontas a dhéanamh ar cé chomh tapa agus atá tú ag dul.Tabharfaidh ríomhaire rothar simplí deis duit do luas uasta, reatha agus meánluas a fheiceáil do gach turas.Nuair a bheidh an t-eolas sin agat tosaíonn na ceisteanna ag dul i bhfeidhm - conas a chuirim i gcomparáid le marcaigh eile?Cé mhéad níos tapúla is féidir liom dul?Is táscaire maith é do chuid aclaíochta agus d'fhorbairt a bheith ag faire ar do mheán.
Táimid tar éis teacht suas le roinnt bealaí inar féidir leat dul ar an toirt níos tapúla agus roinnt bealaí a dteastaíonn beagán níos mó cleachtais agus dúthrachta uathu.
Bend And Tuck Elbows
Ceann de na fachtóirí is mó a d’fhéadfadh moill a chur ort agus tú ag rothaíocht ná friotaíocht na gaoithe.Tá roinnt bealaí éagsúla ann inar féidir leat do tharraingt a laghdú agus é a dhéanamh níos éasca le pedaláil tríd an ngaoth.Ceann de na bealaí is simplí ná suíomh do choirp a ísliú ar an rothar.In ionad suí suas díreach sa diallait, déan iarracht lúbadh agus tucking i do uillinn chun do chorp a thabhairt níos gaire do na barraí.Mothóidh tú difríocht ar an bpointe boise.Bealach eile chun d’fhriotaíocht gaoithe a laghdú ná a chinntiú go bhfuil do rothar i riocht maith.Cinntigh go bhfuil na boinn teannta i gceart agus nach bhfuil aon bhruscar ná láib ag tógáil ar an rothar.Má choimeádtar do rothar glan agus in ord maith oibre, cabhróidh sé seo leat dul ag siúl níos tapúla agus le níos lú iarrachta.
Caidéal Suas Do Boinn
Más mian leat a bheith níos tapúla ag rothaíocht, ceann de na rudaí is féidir leat a dhéanamh ná a chinntiú go bhfuil do bhoinn teannta i gceart.Beidh brú molta ag formhór na mbonn ar an taobh-bhalla, agus tá sé tábhachtach é seo a sheiceáil roimh gach turas.Is féidir le hathruithe teochta boinn a bheith bog, fiú mura bhfuil siad pollta, agus mar sin tá sé tábhachtach súil a choinneáil ar an mbrú.
Déanfaidh infheistíocht i gcaidéal rian é níos éasca an brú ceart a fháil, agus is fearr mionchaidéal a choinneáil le haghaidh éigeandálaí nuair a bhíonn tú amuigh ar an mbóthar.Má chinntítear go bhfuil do bhoinn teannta i gceart is féidir cabhrú leat rolladh níos tapúla agus d’fheidhmíocht rothaíochta a fheabhsú.
Is féidir le bealaí rothaíochta le tír-raon éagsúil cabhrú le do luas a fheabhsú.
Má tá tú ag iarraidh dul ar an rothar níos tapúla, is é ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh ná do thír-raon marcaíochta a mheascadh suas.Trí rothaíocht ar bhealaí le tír-raon éagsúil, is féidir leat do luas a fheabhsú agus a bheith i do rothaí níos éifeachtaí.
Ceann de na bealaí is fearr chun do thír-raon a athrú ná bealaí le cnoic a aimsiú.Cuidíonn cnoic le do chumhacht agus do neart cos a fheabhsú, agus tá an dá cheann acu tábhachtach do luas rothaíochta.Mura bhfuil aon chnoic in aice leat, is féidir leat triail a bhaint as marcaíocht ar dhromchlaí níos gairbhe agus níos dúshlánaí.Cabhróidh sé seo le do scileanna láimhseála rothar a fheabhsú agus beidh tú i do rothaí níos tapúla agus níos muiníní.
Mar sin an chéad uair eile atá tú ag iarraidh dul ar an rothar níos tapúla, ná bíodh eagla ort do thír-raon marcaíochta a mheascadh suas.Trí é sin a dhéanamh, is féidir leat a bheith i do marcach níos cruinne agus níos tapúla.
Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach tír-raon éagsúil a bheith agat agus tú ag rothaíocht.
Ceann de na buntáistí a bhaineann le tír-raon éagsúil ná gur féidir leis cabhrú leat oibriú ar do dhreapadh.Má tá cónaí ort i limistéar cothrom, féadann sé a bheith deacair cnoic a aimsiú chun oiliúint a chur orthu.Mar sin féin, má tá tír-raon éagsúil agat, beidh tú in ann cnoic a aimsiú chun marcaíocht orthu, rud a chabhróidh leat a bheith i do dhreapadóir níos fearr.
Buntáiste eile a bhaineann le tír-raon éagsúil ná gur féidir leis cabhrú leat oibriú ar do scileanna láimhseála rothair.Nuair a bhíonn tú ag marcaíocht ar chineálacha éagsúla tír-raon, beidh ort déileáil le cineálacha éagsúla constaicí.Cabhróidh sé seo leat a bheith i do láimhseálaí rothar níos fearr agus beidh tú níos mó muiníne as an rothar.
Mar sin, má tá tú ag iarraidh dul i mbun rothaíochta níos tapúla, ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh ná a bheith ag marcaíocht ar tír-raon éagsúil.Cabhróidh sé leat a bheith i do dhreapadóir agus i do láimhseálaí rothar níos fearr, agus déanfaidh sé níos mó muiníne duit as an rothar.
Coscáin Lúide
Más mian leat a bheith níos tapúla ag rothaíocht, ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh ná do choscánaithe a laghdú.Moillíonn coscánaithe síos tú agus bíonn sé níos deacra é a luasghéarú ar ais go dtí an luas.Mar sin, más féidir leat coscánaithe gan ghá a sheachaint, sábhálfaidh tú fuinneamh agus móiminteam, agus beidh tú in ann marcaíocht níos tapúla.
Bealach amháin chun do choscánaithe a laghdú ná iarracht a dhéanamh deireadh a chur le coscánaithe "chompord".Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn tú ag rolladh ar bhóthar gasta nó síos an cnoc agus tosaíonn tú ag dul beagán níos tapúla ná mar is gnách duit.Más féidir leat fanacht ar do shuaimhneas agus muinín a bheith agat as do rothar, is lú an seans go ndéanfaidh tú coscánaithe gan ghá.
Ar ndóigh, tá amanna ann nuair is gá duit coscánaithe a dhéanamh, ach más féidir leat a bheith níos feasaí faoi nuair a bhíonn tú ag coscánaithe agus cén fáth, is féidir leat tosú ag laghdú do choscánaithe agus ag marcaíocht níos tapúla.
Meáchan a chailleadh
Ligfidh meáchan a chailleadh duit dul níos tapúla chun an méid céanna iarrachta a dhéanamh. Is léir go gcabhróidh meáchan níos lú suas an cnoc mar go mbeidh níos lú agat chun bogadh i gcoinne fórsa domhantarraingthe.Ar an gcaoi chéanna, cabhróidh meáchan a chailleadh leat poll níos lú a phuncháil san aer agus laghdóidh sé an tarraingt a tharraingíonn tú agus tú ag rothaíocht ar an árasán.
Tá roinnt bealaí chun meáchan a chailleadh má tá suim agat dul ar do rothar níos tapúla.Is é bealach amháin ná níos lú a ithe agus a chinntiú go bhfuil tú ag ithe bianna sláintiúla, saibhir i gcothaithigh.Bealach eile ná do leibhéal gníomhaíochta a mhéadú ionas go mbeidh tú ag dó níos mó calraí ná mar atá tú ag glacadh isteach. Agus ar deireadh, is féidir leat triail a bhaint as meascán den dá rud.
Cibé bealach a shocraíonn tú, bíodh a fhios agat gur féidir difríocht mhór a dhéanamh i do luas rothaíochta má chailleann tú fiú cúpla punt.Mar sin má tá tú ag iarraidh éirí níos tapúla, téigh ar aghaidh agus bain triail as!
Tógáil Muscle
Is féidir leat neart a fháil le hoiliúint giomnáisiam ar leith - ach tarlaíonn tógáil do matáin rothaíochta agus d'éifeachtúlacht a fhorbairt mar rothaí rothair thar thréimhse fada ama, níl aon ionad ar am ar an rothar nuair a thagann sé chun folláine rothaíochta a fheabhsú.
Má thiománaíonn tú go rialta méadóidh do mheánluas de réir a chéile mar aon leis an achar a mothaíonn tú ar do chompord ag marcaíocht.Mar sin féin, chun d'fhorbairt a bhrostú agus chun teicnící maithe a bhunú agus chun cabhrú le roinnt muscle rothaíochta a thógáil tá roinnt rudaí ar féidir leat a dhéanamh sa seomra aclaíochta.
Is féidir le hobair giomnáisiam cabhrú leat an croí-neart agus an neart cos a theastaíonn le bheith i do rothaí níos fearr a thógáil.Agus cé nach bhfuil aon ionadach ar am ar an rothar, is féidir le roinnt obair neart spriocdhírithe cabhrú leat feabhas a chur ar do folláine rothaíochta agus taistil níos tapúla.
Éadaí níos déine
Ar mhaith leat dul níos tapúla ar do rothar?Ansin ní mór duit infheistíocht a dhéanamh i roinntgeansaithe rothaíochta!
Is é sin toisc go bhfuil geansaithe rothaíochta deartha chun teas agus allas a ghlanadh, rud a choinníonn tú fionnuar agus tirim.Fágann sé seo go bhfuil sé i bhfad níos lú tuirseach a bheith ag marcaíocht, agus beidh tú in ann dul níos tapúla mar thoradh air sin.
Ina theannta sin, cruthaíonn éadaí baggy scaoilte go leor tarraing.Cuirfidh sé seo moilliú cinnte ort, mar sin is fearr cloí le baill éadaigh caol-fheistiú.Agus ná déan dearmad a dhéanamh suas na zips más mian leat i ndáiríre a bhrostú!
Le haghaidh tuilleadh eolais, is féidir leat na hailt seo a sheiceáil:
Am postála: Jul-22-2022