Leideanna rothaíochta sa samhradh

Is féidir le teocht an tsamhraidh a bheith brúidiúil, ach ní chuireann sé sin bac ar rothaithe taitneamh a bhaint as turas maith.Cé gur féidir le solas na gréine a bheith bríomhar, tá sé tábhachtach fanacht sábháilte agus stróc teasa a sheachaint.

Ní mór do rothaithe a bheith ar an airdeall breise i dteas an tsamhraidh, mar is féidir le stróc teasa a bheith marfach.I measc na comharthaí a bhaineann le stróc teasa tá meadhrán, tinneas cinn, nausea, agus urlacan.Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo agat, stop rothaíocht láithreach agus lorg cúnamh leighis.

Chun stróc teasa a sheachaint, ba chóir do rothaithe neart sreabhán a ól, gléasadh in éadaí dathanna éadroma, agus sosanna a ghlacadh go minic.Tá sé tábhachtach freisin súil a choinneáil ar réamhaisnéis na haimsire agus seachaint marcaíocht sa chuid is teo den lá.Seo cúig leid chun cabhrú leat fanacht fionnuar agus tú ag marcaíocht sa samhradh:

1. A chinntiú iontógáil uisce

Is féidir le rothaíocht ar lá te a bheith ina dhúshlán mór, go háirithe nuair a thagann sé le hiodráitiú.D'fhonn teocht an choirp cobhsaí a choinneáil, ní mór don chorp daonna teas a scaipeadh trí níos mó sweating.Mar sin féin, ciallaíonn sé seo freisin go gcailltear níos mó sreabhán coirp.Mar sin, tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfanann tú hiodráitithe trí neart sreabhán a ól.

Ar turas rothar fada, is gnách roinnt buidéil uisce a ól.Ná fan go dtí go bhfuil tart ort uisce a ól, mar tá do chorp beagán díhiodráitithe cheana féin.Trí uisce a ól go rialta, is féidir leat fanacht hiodráitithe agus aon fhadhbanna féideartha a sheachaint.

2. Trealamh cosanta gréine

Ní féidir a shéanadh gurb é an samhradh an séasúr is fearr le haghaidh rothaíochta.Tá an aimsir foirfe, tá na laethanta níos faide, agus tá an radharcra álainn.Ach mar is eol d’aon rothaithe a bhfuil taithí acu, tagann a chuid dúshlán féin le marcaíocht an tsamhraidh.Sin an fáth go bhfuil sé tábhachtach go mbeadh an trealamh ceart le haghaidh marcaíocht samhraidh.

Éadaí rothaíochta– Is rogha iontach iad fabraicí wicking taise le haghaidh éadaí rothaíochta samhraidh.Cuidíonn siad le tú a fhuarú trí allais a tharraingt amach as do chorp.Agus, toisc go dtriomaíonn siad go tapa, cuireann siad cosc ​​​​ar do chuid éadaí a bheith sáithithe agus trom.Nochtann éadaí rothaíochta samhraidh gearr-sleeved do chuid arm don ghrian, mar sin is rogha maith é sleeves éadrom, breathable.

Lámhainní – Féadann an teas agus an taise cur isteach ar bosa an-gheala, rud a chuireann isteach ar do ghreim ar na crainn láimhe.Sin an fáth gur píosa trealaimh marcaíochta chomh tábhachtach iad lámhainní.Ní hamháin go gcosnaíonn siad do lámha ón ngrian, ach níos tábhachtaí fós, cuireann siad cosc ​​ar bhosa sweaty ó thionchar a dhéanamh ar do ghreim.

Hata rothaíochta – Is féidir le marcaíocht sa teas a bheith dian ar d’aghaidh freisin.Is féidir leis an ghrian a bheith sách crua, agus is é an rud deireanach atá uait ná dóite na gréine.Is féidir le hata rothaíochta cuidiú le cuid de sholas na gréine a bhuaileann d'aghaidh a sheasamh, agus cuidíonn sé freisin le allais a choinneáil ó bheith ag rith isteach i do shúile.

Sunglasses - Ar deireadh, ná déan dearmad ar do spéaclaí gréine.Is féidir le frithchaitheamh na gréine ón gcosán a bheith an-dian ar do shúile.Cabhróidh spéaclaí gréine le cosc ​​​​a chur ar na gathanna díobhálacha agus coinneoidh tú do shúile ó bheith tinn agus tuirse.

3. Cuir grianscéithe i bhfeidhm

Cé gur féidir le trealamh maith tú a chosaint ón ngrian, tá go leor marcaigh fós dóite.Tá an muineál, laonna, leicne, agus cluasa go háirithe i mbaol solas ultraivialait.D'fhéadfadh difríocht datha náire a bheith mar thoradh air seo agus éadaí sibhialta á gcaitheamh agat.

Is féidir le grianscéithe cuidiú le dó gréine a chosc agus an baol ailse craicinn a laghdú.Agus grianscéithe á gcur i bhfeidhm agat, déan cinnte go gclúdaíonn tú aon chraiceann nochta ar an duine agus ar na cosa.Cabhróidh sé seo leat a chosaint ó ghhathanna díobhálacha na gréine.

4. Coigeartaigh an sprioc

Níl sé aon rún gur féidir le teas an tsamhraidh a bheith dian le déileáil leis, go háirithe nuair a bhíonn sé ag iarraidh fanacht gníomhach.Ardaíonn aclaíocht dhian i dteocht arda an croítheocht agus bíonn go leor allais ag gabháil leis, rud nach gcuidíonn le feidhmíocht lúthchleasaíochta.D’fhéadfadh an t-am a chaitear ar an gcéim chéanna sa samhradh a bheith difriúil go mór leis an am a chaitear san earrach agus san fhómhar, mar sin ná bí ró-ghasta chun iarracht a dhéanamh marcaíocht sa teas ag an leibhéal céanna agus a bhíonn in aimsir fhionnuar.

É sin ráite, ní gá aclaíocht a sheachaint go hiomlán sa teas.Just a bheith cinnte a ghlacadh sé éasca agus a choinneáil hiodráitithe.Agus más féidir leat, déan iarracht a fheidhmiú sna huaireanta with ar an lá.

5. Roghnaigh do fhráma ama

Má tá tú ag iarraidh stróc teasa a sheachaint, ceann de na rudaí is fearr is féidir leat a dhéanamh ná marcaíocht a sheachaint le linn an chuid is teo den lá - meán lae.Níl gathanna UV luath ar maidin nó tráthnóna déanach chomh láidir agus soláthraíonn siad coinníollacha marcaíochta den scoth i solas nádúrtha.Tá an ghrian i bhfad níos lú cumhachtaí roimh 8am agus tar éis 5pm.