Conas fanacht hiodráitithe agus tú ag rothaíocht?

Tá uisce riachtanach dár gcorp, go háirithe agus muid ag gabháil do ghníomhaíocht dhian coirp mar rothaíocht.Tá sé ríthábhachtach do chorp a hiodráitiú roimh agus le linn aclaíochta chun fanacht sláintiúil agus feidhmiú ar do dhícheall.

Cuidíonn uisce le do theocht an choirp a rialáil, cuireann sé cosc ​​​​ar dhíhiodráitiú, agus ligeann do matáin oibriú i gceart.Cuidíonn sé freisin le fuinneamh agus áiseanna a sholáthar i ndíleá bia.Dóibh siúd a ghlacann páirt i rothaíocht, nó aon chineál eile aclaíochta dian, tá sé riachtanach fanacht hiodráitithe.Seachas sin, is féidir go mbeidh do fheidhmíocht ag fulaingt, agus d'fhéadfá a bheith ag cur tú féin i mbaol ídithe teasa nó coinníollacha eile a bhaineann le díhiodráitiú.

Mar rothaithe, tá sé tábhachtach a bheith ag ól go minic le linn do turais.Má choinnítear buidéal uisce áisiúil agus má ghlactar go rialta, is féidir leis cabhrú le díhiodráitiú a sheachaint, chomh maith le treisiú fuinnimh a thabhairt duit nuair a bhíonn tuirse ort.Ní hamháin go bhfuil sé tábhachtach fanacht hiodráitithe le linn do thiomána, ach tá sé ríthábhachtach freisin na sreabháin a chaill tú ina dhiaidh sin a athlánú.Is féidir leis seo cabhrú le tinneas matán a laghdú agus tacaíonn sé le téarnamh níos gasta ó do thiomána.

Má tá turas fada nó turas lán-lae á phleanáil agat, tá sé tábhachtach do leibhéil fuinnimh a athlánú ar feadh an turas.Ceann de na bealaí is fearr chun é seo a dhéanamh ná deoch fuinnimh a ól.Is féidir le deochanna fuinnimh carbaihiodráití riachtanacha, leictrilítí agus calraí a chailltear mar gheall ar dhianghníomhaíocht fhisiciúil a sholáthar do do chorp.Is féidir le deoch fuinnimh mhaith an borradh breise fuinnimh a theastaíonn uait chun fanacht dírithe agus fuinniúil le linn turas fada.Tá sóidiam iontu freisin, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht uisce a ionsú agus a choinneáil, rud a choscann díhiodráitiú.

Ról Deochanna Cothaithe Spóirt

Tá deochanna spóirt ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí de chothú spóirt.Soláthraíonn siad cothaithigh riachtanacha agus fuinneamh do lúthchleasaithe roimh, le linn, agus tar éis gníomhaíocht fhisiciúil.

Tá deochanna réamh-thiomána tábhachtach chun do matáin a ullmhú le haghaidh aclaíochta agus chun treisiú nádúrtha fuinnimh carbaihiodráit a sholáthar.Le linn an turas, cuidíonn deochanna fuinnimh leictrilítí caillte a athlánú agus cuireann siad treisiú carbaihiodráití tapa-ionsú ar fáil.Cuidíonn deochanna iar-thiomána le próitéin agus cothaithigh ríthábhachtacha a athlánú a chabhraíonn le matáin a atógáil tar éis cleachtadh fada.

Ar an iomlán, tá deochanna cothaithe spóirt deartha chun an corp a bhreosla, chun feidhmíocht a fheabhsú, agus chun cabhrú le lúthchleasaithe aisghabháil ó ghníomhaíochtaí fisiceacha dian.

Treoirlínte hiodráitithe rothaíochta

Le haghaidh turasanna níos lú ná 1 uair:

Agus tú ag pleanáil dul ar turas rothar, tá sé an-tábhachtach do chorp a hiodráitiú roimh ré.De réir na saineolaithe sláinte, tá sé inmholta 16 unsa de uisce simplí a ól sula dtéann tú ar turas níos lú ná uair an chloig.Cuidíonn sé seo le do fheidhmíocht a fheabhsú agus cuireann sé cosc ​​​​ar dhíhiodráitiú.

Le linn an turas, déan cinnte go n-iompraíonn tú 16 go 24 unsa uisce simplí nó deoch fuinnimh ionas go bhfanfaidh tú hiodráitithe ar feadh an turas.Tá sé ríthábhachtach sreabhán a ól go rialta, go háirithe i aimsir te agus tais.

Tar éis an turas, tá sé tábhachtach 16 unsa de uisce simplí nó deoch athshlánaithe a ithe.Cuidíonn sé seo leis na cothaithigh caillte agus leictrilítí a athlánú, agus cabhraíonn sé le cothromaíocht an chomhlachta a athbhunú.Cuidíonn sé freisin le dlús a chur le próiseas aisghabhála an chomhlachta.

Le haghaidh turas 1-2 uair:

Roimh an turas, ba chóir duit a bheith cinnte go n-ól ar a laghad 16 unsa uisce simplí nó deoch fuinnimh chun tús léim a thabhairt duit féin.Le linn an turas, déan cinnte buidéal uisce 16-24 unsa amháin ar a laghad a phacáil agus deoch fuinnimh 16-24 unsa amháin in aghaidh gach uair a thiománaíonn tú.Cabhróidh sé seo leat do chuid fuinnimh a choinneáil suas agus a chinntiú nach n-éireoidh tú díhiodráitithe.Bí cinnte sosanna a ghlacadh le linn do thiomána le do chuid uisce nó deoch fuinnimh a stopadh agus a ól agus do chorp a scíth a ligean, ionas nach n-éiríonn sé ró-thuirseach.Leis an ullmhúchán ceart, is féidir leat an leas is fearr a bhaint as do turais fhada.

Aimsir:

Ní hionann marcaíocht in aimsir fhuar agus marcaíocht in aimsir te, ach tá roinnt réamhchúraimí ann ba cheart duit a ghlacadh.Ar an gcéad dul síos, ná cuir na teochtaí amú ort - d'fhéadfadh sé a bheith fuar lasmuigh, ach is féidir go mbeidh tú fós i mbaol díhiodráitithe agus ídithe teasa.Fan hiodráitithe le linn do thiomána agus déan monatóireacht leanúnach ar theocht do chorp.Ina theannta sin, b’fhéidir nach mbeadh patrúin aimsire intuartha i bhfeidhm, mar sin bí ullamh i gcónaí don rud nach rabhthas ag súil leis.Ar deireadh, seachain marcaíocht i ndálaí foircneacha, bíodh an aimsir fuar nó te – tá feidhm ag na treoirlínte sábháilteachta céanna.Bí cinnte neart uisce a ól tar éis do thiomána agus sos a ghlacadh má tá tuirse ort.Is féidir le marcaíocht i aimsir fuar a bheith taitneamhach, ach déan cinnte a ghlacadh na réamhchúraimí is gá chun fanacht sábháilte!

Cad a dhéanann éadaí rothaíochta?

Éadaí rothaíochtaTá ról lárnach aige maidir le teocht an choirp a chothabháil le linn aclaíochta.Feidhmíonn sé mar chiseal inslithe, ag cosaint comhlacht an rothaithe ón aer fuar agus ón teas.Cuidíonn sé freisin leis an gcomhlacht perspire, rud a fhuaraíonn an rothaí síos.Tá an fabraic a úsáidtear le haghaidh éadaí rothaíochta deartha go sonrach le bheith breathable, lightweight agus durable.Ionsúnn sé allais, coinníonn sé an rothaí tirim, agus rialaíonn sé teocht an choirp.Tá éadaí rothaíochta deartha freisin le bheith aerdinimiciúil, ag laghdú tarraingthe agus ag déanamh rothaíochta níos éasca.Cuidíonn an éadaí freisin le cosc ​​​​a chur ar chaffing agus abrasion.I mbeagán focal, cuidíonn éadaí rothaíochta leis an rothaí fanacht fionnuar agus compordach agus iad ag bogadh.

Tá Betrue ina chomhpháirtí iontaofa sa tionscal faisin le blianta anuas.Speisialtóireacht againn cabhrú le brandaí faisin nua éirí as an talamh, ag soláthar dóibhéadaí rothaíochta saincheapthaatá deartha chun a sonraíochtaí cruinne a chomhlíonadh.Tuigimid go bhféadfadh sé a bheith dúshlánach branda nua faisin a thosú, agus ba mhaith linn cabhrú leis an bpróiseas a dhéanamh chomh réidh agus is féidir.Leis an saineolas agus an taithí atá againn, is féidir linn oibriú leat chun éadaí rothaíochta saincheaptha foirfe a chruthú atá in oiriúint do do bhranda.Cibé an bhfuil shorts, geansaithe, bibs, seaicéid nó rud éigin eile uait, is féidir linn éadaí rothaíochta saincheaptha foirfe a dhearadh agus a tháirgeadh a d’oirfeadh do bhranda.